gesundheit
Fall Prevention: Balance Training Saves Lives
5 minMarch 24, 2026
Einleitung
Perturbationstraining (Stolper-Training) senkt Sturzrisiko um 50%.
Übungen
1. Einbeinstand 30s 2. Tandem-Gang 3. Aufstehen ohne Hände 4. Kopfdrehungen im Stand
*Quelle: BEWEGUNGSM...
FAQ
Ab wann?
Lebenslang. Ab 50 besonders wichtig.
Wie oft?
Täglich 5-10 Min.
Hilft Yoga?
Ja! Kombiniert Balance, Kraft, Flexibilität.
Nach Sturz?
Arzt aufsuchen, dann gezielt trainieren.
Messbar?
Einbeinstand-Test: <10s mit geschlossenen Augen = Defizit.