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Signal Transduction: Rethinking Training Adaptation
6 minMarch 26, 2026
Einleitung
Training löst molekulare Signale aus (mTOR, AMPK). Regeneration und Ernährung bestimmen die Qualität der Anpassung.
Fazit
Mehr ist nicht immer besser. **BESTBUDDY's Readiness Score...
FAQ
Was ist mTOR?
Signalweg für Muskelwachstum. Aktiviert durch Kraft + Protein.
Superkompensation falsch?
Zu vereinfacht. Realität ist komplexer.
Ernährung + Signale?
Protein nach Kraft verstärkt mTOR. Carbs nach Ausdauer AMPK.
Schlaf wichtig?
Im Schlaf laufen Anpassungsprozesse auf Hochtouren.
Übertraining?
Zu viele Signale ohne Regeneration. Readiness Score hilft.