Sleep Tracking Guide for Beginners
Introduction
What you don't measure, you can't improve. Sleep tracking sounds complicated but takes only 30 seconds with BESTBUDDY. After one week, you'll see patterns that can change your life.
Why Track Sleep?
Most people overestimate their sleep duration by 30-60 minutes. Tracking reveals: How much do you really sleep? How does quality fluctuate?
How to Track Correctly
1. Every morning: enter sleep and wake time 2. Rate quality (1-10) 3. Add notes for irregularities 4. Use CalendarStrip for backdating
What Nanouk Shows After 7 Days
The correlation engine detects patterns like: "On exercise days you sleep 40 minutes longer."
Conclusion
Invest 30 seconds every morning. After 2 weeks you'll have learned more about your sleep than in the past 10 years.
**Open BESTBUDDY and log today's sleep.** Nanouk is excited about every new data point!
FAQ
Was soll ich genau tracken?
Einschlafzeit, Aufwachzeit und subjektive Qualität (1-10). Optional: Notizen zu besonderen Umständen.
Wie oft soll ich tracken?
Täglich — nur so erkennt Nanouk Muster. Lücken machen die Analyse weniger aussagekräftig.
Wann sehe ich Ergebnisse?
Nach 7-14 Tagen zeigt die Korrelations-Engine erste Erkenntnisse auf dem Dashboard.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. BESTBUDDY funktioniert komplett manuell. Die subjektive Qualitätsbewertung ist sogar aussagekräftiger als Wearable-Daten.
Kann ich Einträge nachträglich ändern?
Ja, tippe auf einen Eintrag im Schlafverlauf um ihn zu bearbeiten oder zu löschen.