gesundheit
Sauna: Training for Your Immune System
5 minMarch 22, 2026
Einleitung
Sauna-Hitze (80-100°C) erhöht die Körpertemperatur um 1-2°C und aktiviert Abwehrzellen.
Optimale Routine
2-3 Sitzungen/Woche, 8-15 Min, Kaltwasser danach.
Fazit
Sauna + Traini...
FAQ
Wie oft?
2-3x/Woche ideal.
Nach Sport?
Ja, 20-30 Min danach optimal.
Bei Erkältung?
NEIN! Nie bei akuter Krankheit.
Welche Art?
Finnische Sauna hat meiste Evidenz.
Abnehmen?
Nur kurzfristig Wasserverlust.