Understanding Readiness Score: Your Daily Compass
Introduction
The Readiness Score is your daily health compass. A number (0-100%) tells you how ready your body is.
Calculation
- Sleep Score (40%)
- Activity Score (35%)
- Consistency Score (25%)
Levels
85-100%: Peak — go hard 70-84%: Good — normal training 50-69%: Moderate — light activity <50%: Rest day
Conclusion
**Check your score every morning on the Dashboard.**
FAQ
Warum ist mein Score immer gleich?
Tracke mehr Daten — besonders Schlaf UND Workouts. Je mehr Daten, desto dynamischer und genauer der Score.
Was beeinflusst den Score am meisten?
Schlaf (40%). Eine gute Nacht kann den Score um 15-20 Punkte heben.
Soll ich bei niedrigem Score Sport machen?
Leicht ja (Spaziergang, Yoga). Kein HIIT oder schweres Krafttraining. Der Score sagt dir: nimm dir heute leichter.
Wie schnell ändert sich der Score?
Täglich basierend auf den letzten 3 Tagen. Eine gute Nacht zeigt sich am nächsten Morgen.
Ist der Score wissenschaftlich?
Er basiert auf etablierten Prinzipien der Sportmedizin (Trainingsbelastung, Erholung, HRV-Konzepte).