Nature and Health: The Forest as Medicine
Introduction
In Japan, Shinrin-Yoku (forest bathing) has been prescribed since the 1980s.
What Happens in the Forest
- Cortisol drops 16% after 20 minutes
- Phytoncides boost killer cells by 50% (lasts 7 days)
- Blood pressure drops
- Mood improves (sunlight = vitamin D + serotonin)
How Much Nature?
2-3 hours per week show measurable benefits.
Conclusion
You don't need Alps. A park works. But a forest is better. Go outside.
**Track walks and hikes in BESTBUDDY** — see how nature affects your mood and sleep.
FAQ
Was ist Waldbaden?
Bewusst Zeit im Wald verbringen — langsam gehen, alle Sinne nutzen, nicht sportlich. Einfach da sein.
Wie oft soll ich in die Natur?
2-3h pro Woche. Kann aufgeteilt werden — 3x 1h Spaziergang im Grünen zählt auch.
Geht auch ein Stadtpark?
Ja! Jede grüne Umgebung hilft. Wald ist ideal, aber ein Park mit Bäumen reicht.
Warum fühle ich mich nach einem Waldspaziergang so gut?
Phytonzide der Bäume, reduziertes Cortisol, mehr Sauerstoff und die beruhigende Wirkung von Grün.
Kombinieren Wandern und Waldbaden?
Ja! Wandern bringt Fitness-Vorteile, Waldbaden die mentalen. Zusammen die perfekte Kombination.