gesundheit
Bone Health: Why Strength Training Is Essential
7 minMarch 21, 2026
Einleitung
Jedes Jahr erleiden in der Schweiz 82.000 Menschen Knochenbrüche aufgrund von Osteoporose. Krafttraining kann die Knochendichte um 1-3% pro Jahr steigern.
Knochen reagieren auf Bela...
FAQ
Ab wann Krafttraining?
Nie zu spät. Auch mit 70+ messbare Verbesserungen.
Beste Übungen?
Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte.
Hilft Schwimmen?
Kaum — fehlende Schwerkraft stimuliert Knochen nicht.
Wie diagnostiziert?
DEXA-Scan. T-Score unter -2.5 = Osteoporose.
Ernährung?
Calcium, Vitamin D und Protein essentiell.