HIIT: Maximum Results in Minimum Time
Introduction
No time for exercise? HIIT solves that. 20-30 min burns as much as 60 min jogging — plus afterburn.
How HIIT Works
Alternate between max effort and recovery. Example: 30s sprint, 30s walk, 8-10 rounds.
The Afterburn Effect
Metabolism stays elevated for up to 24 hours after HIIT.
Important: Not Daily
2-3x per week with 48h rest between. Other days: easy cardio or yoga.
Conclusion
20 min HIIT replaces 60 min steady-state cardio. **Log HIIT in BESTBUDDY.**
FAQ
Ist HIIT für Anfänger geeignet?
Bedingt. Starte mit längeren Pausen (1:2 Ratio, z.B. 20s Arbeit, 40s Pause) und steigere langsam.
Wie oft HIIT pro Woche?
2-3x mit mindestens 48h Pause. Das Nervensystem braucht Erholung.
Verbrennt HIIT mehr Fett als Joggen?
Pro Minute ja. Plus der Nachbrenneffekt von bis zu 24 Stunden macht den Unterschied.
Brauche ich Equipment?
Nein! Burpees, Mountain Climbers, Sprints und Kniebeugen-Sprünge reichen.
Kann ich HIIT und Krafttraining kombinieren?
Ja! Idealerweise an verschiedenen Tagen. Oder Kraft zuerst, dann HIIT zum Abschluss.