Golf and Fitness: How to Improve Your Game
Introduction
Golf is more than a walk with clubs. An 18-hole round means 8-10 km walking, 400-500 calories burned, and over 100 explosive rotations.
Core Training: The Foundation Your golf swing starts in the core. Exercises: Plank, Russian Twist, Dead Bug — 3x per week.
Hip Mobility: The Key to Rotation Limited hip mobility is the most common cause of a poor swing.
Grip Strength A firm grip with relaxed forearms is the art.
Warm-Up Before Your Round 10 minutes of dynamic stretching before the first tee.
Conclusion Golf-specific fitness makes the difference. 15 minutes at home, 3x per week.
**Track your golf rounds in BESTBUDDY** — choose 9 or 18 holes, enter the course name.
FAQ
Wie viele Kalorien verbrennt eine Golfrunde?
18 Loch zu Fuss: 400-500 kcal. Mit Cart: 200-250 kcal. Das entspricht einer Stunde moderatem Joggen.
Welche Muskeln sind beim Golf wichtig?
Core (Bauch/Rücken), Hüftrotatoren, Unterarme/Griffstärke und Schultern. Der Schwung ist eine Ganzkörperbewegung.
Hilft Yoga beim Golf?
Sehr! Yoga verbessert Flexibilität, Balance und mentale Ruhe — alles Gold wert auf dem Platz.
Wie tracke ich Golf mit BESTBUDDY?
Unter Fitness 'Golf' wählen, 9 oder 18 Loch, Platzname eingeben. Kalorien werden automatisch geschätzt.
Soll ich vor oder nach dem Golf stretchen?
Vor der Runde: dynamisches Stretching. Nach der Runde: statisches Dehnen für die Regeneration.