Healthy Eating While Working From Home
Introduction
The fridge is 5 meters away. Home office is a real challenge for nutrition.
5 Home Office Nutrition Hacks
1. Fixed meal times — no grazing 2. Swap snack drawer for fruit bowl 3. Water always within reach 4. Lunch break away from desk 5. Sunday meal prep
Conclusion
Structure beats willpower. **BESTBUDDY helps** — log every meal and see where hidden calories lurk.
FAQ
Warum snacke ich so viel zu Hause?
Langeweile, Gewohnheit und Verfügbarkeit. Die blosse Sichtbarkeit von Snacks erhöht den Konsum um 70%.
Was sind gute Homeoffice-Snacks?
Nüsse (Handvoll), Gemüse-Sticks mit Hummus, Griechischer Joghurt, Apfel, hart gekochte Eier.
Wie viele Mahlzeiten pro Tag?
3 Hauptmahlzeiten + max 1-2 geplante Snacks. Kein unkontrolliertes Grazing.
Hilft Wasser gegen Hunger?
Oft ja! 500ml Wasser vor dem Essen reduziert die Kalorienaufnahme. Durst wird häufig als Hunger fehlinterpretiert.
Soll ich am Schreibtisch essen?
Nein! Bewusstes Essen am Tisch führt zu besserer Sättigung. Nebenbei-Essen erhöht den Konsum unbewusst.