fitness
Breathing Training: The Underrated Fitness Component
4 minMarch 30, 2026
Einleitung
Gezieltes Atemtraining verbessert Ausdauer und Regeneration. Box-Breathing: 4s ein, 4s halten, 4s aus, 4s halten.
*Quelle: BEWEGUNGSMEDIZIN Nr. 27 + 26*...
FAQ
Hilft beim Sport?
Ja! 15-20% bessere Ausdauer nach 4-6 Wochen.
Wie oft?
Täglich 5-10 Min.
Gerät nötig?
Nein, Box-Breathing geht ohne.
Bei Stress?
Verlängerte Ausatmung beruhigt sofort.
Bei Asthma?
Ja, unter ärztlicher Begleitung.