Alcohol and Health: The Honest Truth
Introduction
WHO 2023: There is no safe amount of alcohol.
Calories
Alcohol has 7 kcal/g. A glass of wine: 125 kcal. Beer: 150 kcal. Cocktail: 200-400 kcal.
Sleep
Alcohol helps falling asleep but destroys sleep quality. REM sleep reduced by up to 40%.
Conclusion
You don't have to stop — but be honest about the consequences.
**BESTBUDDY logs alcohol under beverages** and correlates with sleep quality and mood.
FAQ
Ist ein Glas Wein pro Tag gesund?
Neuere Forschung (2023) zeigt: Keine Menge ist risikolos. Die alte 'ein Glas ist gesund'-These wurde widerlegt.
Wie viele Kalorien hat Alkohol?
7 kcal/g. Wein 125 kcal, Bier 150 kcal, Cocktail 200-400 kcal. Dazu Heisshunger danach.
Wie lange beeinflusst Alkohol den Schlaf?
3-4h nach dem letzten Drink beginnt die Schlafstörung. 2+ Drinks eliminieren fast den gesamten REM-Schlaf.
Ist alkoholfreies Bier eine Alternative?
Ja! 0.0% Bier hat nur 25-50 kcal und stört den Schlaf nicht.
Wie tracke ich Alkohol in BESTBUDDY?
Unter Ernährung → Getränke: Rotwein, Weisswein oder Bier tippen. Kalorien werden automatisch geloggt.