10,000 Steps: Myth or Minimum?
Introduction
10,000 steps came from a 1964 Japanese marketing campaign, not science.
What Science Says
7,000-8,000 steps provide maximum health benefits. Each additional 1,000 reduces mortality by 15%.
Quality Matters
3,000 brisk steps are more valuable than 10,000 slow ones.
Conclusion
Every step counts. **Enter your steps daily in BESTBUDDY** — Nanouk gives XP per 1,000 steps!
FAQ
Muss ich wirklich 10.000 Schritte gehen?
Nein. 7.000-8.000 zeigen bereits maximale Gesundheitsvorteile. Mehr schadet nicht, bringt aber wenig zusätzlichen Nutzen.
Zählen Schritte im Haus?
Ja, jeder Schritt zählt — ob im Büro, zu Hause oder draussen.
Wie tracke ich Schritte mit BESTBUDDY?
Unter Fitness → Schritte: Lies die Zahl von deinem iPhone oder deiner Apple Watch ab und tippe sie ein.
Was bringt mir schnelles Gehen?
30 Min Tempo-Walking (6km/h) verbrennt 150-200 kcal und ist genauso effektiv wie leichtes Joggen.
Wie viele Schritte sind 1 km?
Durchschnittlich ca. 1.300 Schritte. 10.000 Schritte sind also ca. 7-8 km.